गर्भवती महिला का तनाव महिला के शरीर में परिवर्तन के कारण बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है, जैसे भूख में परिवर्तन, नींद, रक्तचाप में वृद्धि और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करना, जो गर्भाशय में संक्रमण की संभावनाओं को बढ़ाता है, समयपूर्व जन्म और जन्म कम जन्म वजन शिशुओं का।
ये परिणाम हो सकते हैं क्योंकि भ्रूण हार्मोन कोर्टिसोल और सूजन साइटोकिन्स से अधिक खुलासा होता है जो मां द्वारा अधिक उत्पादित होते हैं और प्लेसेंटा को पार करते हैं।
बच्चे के लिए मुख्य परिणाम
बच्चे के लिए मातृ तनाव के मुख्य परिणामों में शामिल हैं:
- एलर्जी का बढ़ता जोखिम क्योंकि बहुत अधिक कोर्टिसोल बच्चे को अधिक इम्यूनोग्लोबुलिन ई उत्पन्न करता है, उदाहरण के लिए अस्थमा जैसे एलर्जी से जुड़ा पदार्थ;
- रक्त की कम मात्रा और बच्चे तक पहुंचने वाले ऑक्सीजन की वजह से कम जन्म वजन ;
- सिस्टम की तेज परिपक्वता और मातृ मांसपेशी तनाव में वृद्धि के कारण प्रीटरम डिलीवरी की बढ़ी संभावनाएं ;
- इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि हुई और सूजन साइटोकिन्स के संपर्क में वयस्कता में मोटापे के बढ़ते जोखिम ;
- एड्रेनल सहानुभूति प्रणाली के असंतुलन के कारण दिल की बीमारी का खतरा बढ़ गया ;
- सीखने की अक्षमता, अति सक्रियता, और बार-बार कोर्टिसोल एक्सपोजर के कारण अवसाद, चिंता, और स्किज़ोफ्रेनिया जैसे विकारों के बढ़ते जोखिम जैसे मस्तिष्क विकार।
हालांकि, जब महिला पर बल दिया जाता है और अक्सर घबरा जाता है तो ये परिवर्तन अधिक बार होते हैं।
हार्मोनल परिवर्तनों, शरीर में बदलाव और बच्चे के साथ जीवन के नए चरण के लिए तैयार करने की आवश्यकता के कारण गर्भावस्था के दौरान घबराहट और चिंता करना सामान्य बात है, लेकिन गर्भावस्था को स्वस्थ रखने और इनके जोखिम को कम करने के लिए तनाव को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। बच्चे के लिए परिणाम
यह भी समझें कि क्यों गर्भवती महिलाएं अधिक संवेदनशील हो जाती हैं।
गर्भावस्था तनाव के मुख्य कारण
गर्भावस्था के दौरान घबराहट और चिंता बढ़ी आम है, लेकिन तनाव के उच्च स्तर आमतौर पर काम की समस्या, पैसे की कमी, या साथी के साथ असहमति के परिणामस्वरूप होते हैं।
हालांकि, बलात्कार, यौन दुर्व्यवहार, प्रियजनों के नुकसान या प्राकृतिक आपदाओं जैसे अधिक गंभीर कारक गर्भवती महिला में तनाव का एक और अधिक गंभीर रूप पैदा कर सकते हैं, जिसे पोस्ट आघात संबंधी तनाव विकार कहा जाता है। इन मामलों में, महिलाओं में चिंता, दुःस्वप्न, घटना की लगातार अनुस्मारक, अपराध, और लोगों या स्थानों से बचने की इच्छा जैसे लक्षण होते हैं, और मनोवैज्ञानिक के साथ होना आवश्यक है। जानें कि इस विकार का निदान और उपचार कैसे किया जाता है।
शांत रखने के लिए तनाव से छुटकारा पाने के लिए कैसे
गर्भावस्था के दौरान तनाव को कम करने के लिए, कुछ रणनीतियों को अपनाना महत्वपूर्ण है जैसे कि:
- एक भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें और समस्या से निपटने में मदद मांगने के लिए चिंता का कारण बताएं;
- पूरी तरह से आराम करें और बच्चे पर ध्यान दें, याद रखें कि वह आपको सुन सकता है और आपका आजीवन साथी बन सकता है;
- एक स्वस्थ आहार लें, पर्याप्त फल, सब्जियां और पूरे भोजन का उपभोग करें, और मिठाई और वसा से परहेज करें। देखें कि भोजन कैसे होना चाहिए।
- चलने और पानी के एरोबिक्स जैसे नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करना, क्योंकि यह तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है और हार्मोन का उत्पादन करता है जो अच्छी तरह से महसूस कर रहा है। अभ्यास शुरू करने के लिए, गर्भावस्था में अभ्यास करने के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ अभ्यास कौन से हैं देखें।
- अपनी पसंदीदा गतिविधियां करें, कॉमेडी फिल्में देखना, स्नान करने और संगीत सुनना;
- कैमोमाइल चाय और जुनून फलों के रस जैसे सुखदायक चाय लें, जिसे दिन में 3 बार तक खपत किया जा सकता है;
- योग चिकित्सा, ध्यान, आराम मालिश या आराम करने के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग करने जैसे पूरक थेरेपी करें ।
यदि तनाव के लक्षणों में सुधार नहीं होता है या अवसाद या पोस्ट आघात संबंधी तनाव विकार के मामले में, आपको डॉक्टर की तलाश करनी चाहिए ताकि वह आवश्यक होने पर विशिष्ट उपचार निर्धारित कर सके। Anxiolytics और antidepressants संकेत दिया जा सकता है, लेकिन केवल चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
