मैग्नीशियम के लाभ मुख्य रूप से शरीर में ऊर्जा के उत्पादन में योगदान दे रहे हैं और प्रोटीन और वसा के चयापचय में मदद करते हैं।
मैग्नीशियम के अन्य लाभ हो सकते हैं:
- अच्छा मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा देना;
- मधुमेह की रोकथाम;
- शरीर की उम्र बढ़ने और रोकने की मदद करना;
- हड्डियों को सुदृढ़ करना;
- संक्रमण की रोकथाम
इसके अलावा, मैग्नीशियम मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम में मदद करता है और इसलिए प्रारंभिक गर्भाशय संकुचन से बचने और तीव्र शारीरिक व्यायाम के चिकित्सकों से बचने के लिए गर्भवती महिलाओं में पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है, और हमेशा चिकित्सा या पोषण विशेषज्ञ सलाह के साथ किया जाना चाहिए।
आप मैग्नीशियम कहां पा सकते हैं
मैग्नीशियम की उच्च मात्रा वाले खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से बीज, सूखे फल और सब्जियां हैं, जैसे कि:
- कद्दू और सूरजमुखी के बीज;
- बादाम, हेज़लनट, काजू, काजू, मूंगफली;
- पालक, चुकंदर, ओकरा।
इन खाद्य पदार्थों के अतिरिक्त, उदाहरण के लिए, दूध और योगुओं में उच्च मात्रा में मैग्नीशियम भी पाया जाता है। इन खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानने के लिए देखें: मैग्नीशियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ।
