पेट के डायस्टेसिस को ठीक करने के लिए उपचार व्यायाम, फिजियोथेरेपी या अंतिम मामले में, शल्य चिकित्सा के साथ किया जा सकता है, जब अंतर 5 सेमी से अधिक हो और अभ्यास स्थिति को ठीक करने के लिए प्रभावी नहीं थे।
ये उपचार विकल्प सामान्य जन्म के बाद शुरू हो सकते हैं, या सीज़ेरियन सेक्शन ठीक होने के कुछ ही समय बाद, लेकिन सर्जरी के मामले में, यह केवल डॉक्टर द्वारा संकेतित किया जा सकता है। कुछ मामलों में महिला दोनों के लिए अधिक आरामदायक होने के लिए, बच्चे के दूध के ठीक बाद सुधार के लिए सर्जरी का विकल्प चुन सकती है।
डायस्टेस क्या है:
पेट का डायस्टेसिस पेट की मांसपेशियों और संयोजी ऊतक को हटाने का होता है जो आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान होता है, पेट की चक्करता और पोस्टपर्टम कम पीठ दर्द का मुख्य कारण होता है।
यह दूरी 10 सेंटीमीटर तक पहुंच सकती है और गर्भावस्था के दौरान पेट के विकास के कारण बहुत अधिक फैला हुआ रेक्टस पेटी की कमजोरी के कारण होता है, तेजी से वजन घटाने, लेकिन गर्भावस्था के बाहर भी हो सकता है, जब व्यक्ति बहुत भारी वस्तुओं को ले जाता है गलत मुद्रा
कुछ महिलाओं में इतना बड़ा अंतर होता है कि वे अपने पेट में 3 या 4 अंगुलियों को दबा सकते हैं और इन 'सिंक' जैसे कि पेट में छेद होता है, क्योंकि वहां कोई मांसपेशियों की दीवार नहीं होती है जो इस प्रवेश को रोकना चाहिए।
कैसे पता चलेगा कि मेरे पेट में डायस्टेसिस है या नहीं
आप प्रसव के बाद डायस्टेसिस से सावधान रह सकते हैं जब आपको लगता है कि आपके पेट के नीचे का क्षेत्र बहुत नरम और गड़बड़ है या उदाहरण के लिए, जब आप कुछ वजन, झुकाव या खांसी लेते हैं तो अपने पेट में एक गांठ देखते हैं।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह पेट का डायस्टेसिस है, आपको यह करना चाहिए:
- अपने पेट पर लेट जाओ और नाखून के ऊपर और नीचे 2 सेमी के बारे में अपनी अनुक्रमणिका और मध्यम उंगलियों को दबाएं
- पेट का अनुबंध जैसे पेट का अभ्यास करना।
सामान्य बात यह है कि जब पेट का अनुबंध होता है, तो उंगलियां थोड़ा ऊपर की तरफ कूदती हैं, लेकिन डायस्टेसिस के मामले में उंगलियां नहीं बढ़ती हैं, पेट के संकुचन के साथ आगे बढ़ने के बिना 3 या 4 उंगलियों को तरफ भी रखना संभव है।
पेट की डायस्टेसिस के विकास के पक्ष में कुछ स्थितियों में एक से अधिक गर्भावस्था, जुड़वां बच्चों की गर्भावस्था, बच्चे के जन्म में 4 किलो से अधिक और 35 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे हैं। जब गर्भावस्था से असंबंधित होता है तो पेट की कमजोरी के कारण होता है।
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पेट के डायस्टेसिस को ठीक करने और पेट को फिर से मुश्किल करने के लिए उपचार विकल्प हैं:
1. नैदानिक Pilates व्यायाम
अभ्यास उपचार में बहुत मददगार हैं लेकिन फिजियोथेरेपिस्ट या व्यक्तिगत ट्रेनर की देखरेख के साथ किया जाना चाहिए क्योंकि खराब तरीके से निष्पादित होने से पेट के दबाव में वृद्धि हो सकती है, और चुनौतियों को अलग किया जा सकता है, डायस्टेसिस खराब हो सकता है या हर्निया हो सकता है।
इस वीडियो में दिखाए गए डायस्टेसिस को ठीक करने के लिए कुछ अभ्यासों की सिफारिश की गई है:
इन अभ्यासों को सबसे अच्छा संकेत दिया जाता है क्योंकि वे पेट के ट्रांसवर्स और रेक्टस पेट के निचले तंतुओं को अनुबंधित करते हैं, जिससे उन्हें मजबूत किया जाता है, बिना रेक्टस पेट में अत्यधिक दबाव होता है।
2. फिजियोथेरेपी
शारीरिक चिकित्सा उपकरणों जैसे कि एफईएस का उपयोग किया जा सकता है जो मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ावा देता है। यह डिवाइस 15 से 20 मिनट के लिए किया जा सकता है और रेक्टस पेटी को मजबूत करने में बहुत प्रभावी है।
3. सर्जरी
सर्जरी डायस्टेसिस को ठीक करने का आखिरी उपाय है, लेकिन यह बहुत सरल है और मांसपेशियों को सिलाई करने के लिए होता है। यद्यपि सर्जरी केवल इस उद्देश्य के लिए की जा सकती है, लेकिन डॉक्टर मांसपेशियों को खत्म करने के लिए अतिरिक्त वसा को हटाने के लिए लिपोसक्शन या एबडोमिनोप्लास्टी का भी सुझाव दे सकता है।
पेट को मुश्किल बनाने के लिए क्या करना है
पेट के डायस्टेसिस को ठीक करने के उपचार के दौरान भी सिफारिश की जाती है:
- अच्छी मुद्रा खड़े और बैठे रहो;
- पूरे दिन ट्रांसवर्स पेटी मांसपेशियों के संकुचन को बनाए रखें। आपको बस इतना करना है कि अपने पेट बटन को अपनी पीठ के करीब लाने की कोशिश करें, अपने पेट को कम कर दें, खासकर जब आप बैठे हों, लेकिन आपको पूरे दिन उस संकुचन को रखना चाहिए;
- शरीर को आगे बढ़ाने के लिए जितना संभव हो उतना बचें, जैसे पारंपरिक पेट करना क्योंकि यह डायस्टेसिस को खराब करता है;
- जब भी आपको मंजिल से कुछ प्राप्त करने के लिए कम करने की आवश्यकता होती है, तो अपने पैरों को झुकाएं, अपने शरीर को झुकाएं और आगे दुबला न करें;
- डायपर बदलने की तरह उच्च सतह पर बच्चे के डायपर को बस बदलें, या यदि आपको बिस्तर में बदलने की ज़रूरत है, तो घुटने टेकने के लिए अपने घुटनों पर उतर जाओ;
- अधिकांश दिन के लिए पोस्टपर्टम ब्रेस का उपयोग करें और यहां तक कि सोने के लिए भी, लेकिन दिन के दौरान ट्रांसवर्स पेट को मजबूत करने के लिए अपने पेट को घुमाए रखना न भूलें।
इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि परंपरागत पेट व्यायाम न करें, न ही डायनासिस को खराब न करने के लिए पेट का पेट।
उपचार का समय
उपचार समय डायस्टेसिस के आकार के हिसाब से भिन्न हो सकता है, क्योंकि अधिक से अधिक स्पैम, फाइबर के संघ को केवल व्यायाम या फिजियोथेरेपी के साथ बढ़ावा देना अधिक कठिन होता है। हालांकि 5 सेमी से कम डायस्टेस में, यदि उपचार रोजाना किया जाता है, तो लगभग 2 से 3 महीने में डायस्टेसिस में कमी का निरीक्षण करना संभव होगा।
डायस्टेसिस की जटिलताओं
पेट की डायस्टेसिस की मुख्य जटिलता पीठ के निचले हिस्से में पीठ दर्द की शुरुआत है। यह दर्द होता है क्योंकि पेट की मांसपेशियां एक प्राकृतिक बैंड के रूप में कार्य करती हैं जो चलने, बैठने और व्यायाम करने के दौरान रीढ़ की हड्डी की रक्षा करती है। जब यह मांसपेशी बहुत कमजोर होती है, तो रीढ़ की हड्डी अतिभारित हो जाती है और उदाहरण के लिए हर्निएटेड डिस्क विकसित करने का बड़ा खतरा होता है। इसलिए, उपचार करने, संघ को बढ़ावा देने और पेट के फाइबर को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है।
