अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए 4 युक्तियाँ


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माप कमर-हिप इंफार्क्शन का जोखिम इंगित कर सकता है
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अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को ध्यान में रखते हुए, एचडीएल भी कहा जाता है, 60 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों जैसे एथेरोस्क्लेरोसिस, स्ट्रोक और स्ट्रोक के जोखिम को कम करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि जब भी खराब कोलेस्ट्रॉल सामान्य स्तर पर होता है, तो कोलेस्ट्रॉल होता है इन जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। इस प्रकार, रक्त में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए, 4 महत्वपूर्ण रणनीतियों हैं: 1. नियमित रूप से व्यायाम करें चलने, जॉगिंग, तैराकी, या साइकिल चलाने जैसे एरोबिक व्यायाम अच्छे रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे विकल्प हैं। कम से कम 30 मिनट अभ्यास सप्ताह में