कैपोइरा एक ब्राजील की सांस्कृतिक अभिव्यक्ति है जो स्ट्रोक और तेजी से आंदोलनों, जटिल और अद्वितीय की उपलब्धि में मार्शल आर्ट्स, संगीत, एक्रोबेटिक्स और नृत्य को जोड़ती है, जिसके लिए बड़ी मात्रा में ताकत और शारीरिक लचीलापन की आवश्यकता होती है।
इस तरह, कैपोइरा चिकित्सक आमतौर पर उत्कृष्ट शारीरिक आकार और कल्याण प्रदर्शित करते हैं, क्योंकि स्टंट और आंदोलन न केवल शरीर को उत्तेजित करते हैं बल्कि व्यक्तित्व और मानसिक स्थिति को उत्तेजित करते हैं।
स्टैंड-अप पैडल या स्लैकलाइन जैसी अन्य विधियों के लाभ भी देखें।
1. शरीर की ताकत और लचीलापन विकसित करें
कैपोइरा के अभ्यास के दौरान एक्रोबेटिक्स और चुस्त poses प्राप्त करने के लिए अक्सर हथियार, हाथ और पेट का उपयोग करना आवश्यक है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर के बेहतर क्षेत्र की मांसपेशियों का निरंतर उपयोग होता है। मांसपेशियों का यह लगातार उपयोग मांसपेशी फाइबर को उत्तेजित करता है और रक्त प्रवाह में वृद्धि करता है, मांसपेशियों की शक्ति में सुधार करता है और तेजी से मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि करता है।
इसके अलावा, जटिल आंदोलनों की वजह से, कैपोइरा चिकित्सक समय के साथ असाधारण लचीलापन विकसित करते हैं, जो न केवल इसे समझना मुश्किल बनाता है, बल्कि चोट के जोखिम को भी कम करता है।
2. तनाव और चिंता को कम करता है
कैपोइरा संगीत की आवाज़ के लिए बनाया जाता है, जो कि शारीरिक आंदोलन के समान ताल का अनुसरण करता है, इस तरह कैपोइरा चिकित्सक मुश्किल एक्रोबेटिक्स करने के बाद भी शारीरिक और मानसिक विश्राम की संवेदना महसूस करता है।
कैपोइरा प्रशिक्षण के बाद, शरीर अभी भी बड़ी मात्रा में एंडोर्फिन जारी करना शुरू कर देता है, जो मूड में सुधार के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर हैं।
चिंता को आराम और राहत देने का एक और अच्छा विकल्प तनाव के लिए घरेलू उपचार का उपयोग है।
3. वजन कम करने में मदद करता है
कैपोइरा सफलतापूर्वक करने के लिए ऊर्जा की एक बड़ी मात्रा आवश्यक है, क्योंकि, इस प्रकार के खेल के अभ्यास के दौरान, शरीर निरंतर आंदोलन में होता है। यह स्टंट की बार-बार चलती गतिविधियों के साथ मिलकर, कैपोइरा को एक तीव्र कार्डियो व्यायाम करता है, जो कैपोइरा सत्र समाप्त होने के बाद भी वसा जलने की दर को बढ़ाता है।
4. आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान में सुधार करता है
कैपोइरा आपके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को सुधारने के साथ-साथ आपके भौतिक आकार में सुधार करने का एक सही तरीका है, जब आप कुछ सबसे जटिल शरीर आंदोलनों को निपुण करते हैं तो यह साहस की भावना भी पैदा करता है।
5. सामाजिक बातचीत को बढ़ावा देता है
आम तौर पर, कैपोइरा समूह एक परिवार के रूप में कार्य करते हैं, जिसमें शरीर की गतिविधियों और स्टंट को बेहतर बनाने में मदद की एक बड़ी भावना होती है। इसके अलावा, चूंकि कई लोगों को कैपोइरा व्हील बनाने की आवश्यकता होती है, इसलिए विभिन्न स्थानों और संस्कृतियों से नए लोगों से मिलना भी संभव है।
शुरू करना
कैपोइरा का अभ्यास शुरू करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात इच्छा है और प्रमाणित स्कूल चुनना है, किसी भी प्रकार के अनुभव या विशिष्ट कौशल की आवश्यकता नहीं है। कैपोइरा के पहले सत्रों के दौरान तकनीकी पहलुओं और रक्षा की बुनियादी गतिविधियों को पढ़ाया जाता है, और समय के साथ, हमले की गति के लिए प्रगति, जो अधिक जटिल हैं।
प्रैक्टिस कैपोइरा शुरू करने के लिए, उदाहरण के लिए, स्वेटरपैंट्स और टी-शर्ट जैसे आरामदायक कपड़े पहनने के लिए, शुरुआत में, एक विशिष्ट प्रकार के कपड़ों की आवश्यकता नहीं होती है। यह केवल थोड़ी देर के बाद है कि आधिकारिक अभ्यास वर्दी खरीदना आवश्यक हो सकता है, खासकर प्रतियोगिताओं में समूह का प्रतिनिधित्व करते समय।
