हड्डियों और जोड़ों को कैसे मजबूत किया जाए - ऑर्थोपेडिक रोग

हड्डियों और जोड़ों को सुदृढ़ करने के लिए उपचार



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हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश की जाती है और हालांकि दूध और पनीर सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, कैल्शियम के अन्य स्रोत भी हैं, इसके अलावा डेयरी उत्पादों जैसे कि पालक और ब्रोकोली और अखरोट जैसे गहरे हरे पत्ते और मूंगफली। लेकिन इन खाद्य पदार्थों को खपत करने के अलावा शारीरिक गतिविधि करने की भी सिफारिश की जाती है, लेकिन यह कोई अभ्यास नहीं है जो संकेत दिया जाता है क्योंकि कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए और यह अस्थि द्रव्यमान को मजबूत करता है जो मांसपेशियों के संकुचन को वास्तव में जगह में रखता है कि आप मजबूत करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि