स्वास्थ्य में सुधार के लिए रोजमर्रा की जिंदगी पर ध्यान कैसे करें - वैकल्पिक चिकित्सा

दिमाग में चिंता और उच्च रक्तचाप कम हो जाता है



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मंदता, जिसे पुर्तगाली में पूर्ण ध्यान कहा जाता है, वे तकनीकें हैं जो वर्तमान क्षण में दिमाग पर ध्यान केंद्रित करने का लक्ष्य रखती हैं, भविष्य के बारे में अतीत या चिंताओं पर ध्यान केंद्रित किए बिना। इस प्रकार, यह तकनीक वर्तमान जीवन शैली की अनैतिकता और अत्यधिक प्रतिक्रियाओं से निपटने का प्रयास करती है, जिससे अवसाद, चिंता, जुनूनी-बाध्यकारी विकार और नशीली दवाओं की लत जैसी बीमारियों के उपचार में भी मदद मिलती है। कैसे करें अभ्यास शुरू करने के लिए, किसी को प्रति दिन एक समय आरक्षित करना चाहिए, जो 5 से 30 मिनट तक हो सकता है, एक शांत, शांत और आरामदायक जगह में आँखें खुली या बंद होती हैं। फिर, दिमाग का ध्य