श्वसन रोग से बचने के सर्वोत्तम तरीके

श्वसन रोग मुख्य रूप से वायरस और बैक्टीरिया के कारण होते हैं जो एक व्यक्ति से दूसरे में फैलते हैं, न केवल हवा में स्राव की बूंदों के माध्यम से बल्कि उन वस्तुओं के साथ हाथों के संपर्क से जो संक्रमण के कारण सूक्ष्म जीव हो सकते हैं ।

सबसे आम श्वसन संक्रमण में से कुछ सर्दी, फ्लू, साइनसिसिटिस, टोनिलिटिस, लैरींगजाइटिस, ओटिटिस और निमोनिया हैं, जो मुख्य रूप से बच्चों और बुजुर्गों को प्रभावित करते हैं, क्योंकि उनके पास अधिक नाजुक प्रतिरक्षा प्रणाली होती है।

इसके अलावा, हालांकि वे साल के किसी भी समय हो सकते हैं, सर्दियों में ये बीमारियां अधिक आम हैं, क्योंकि यह एक ठंडा, सूखी अवधि है और जब लोग सूक्ष्मजीवों के प्रसार को सुविधाजनक बनाने में अधिक बंद क्षेत्रों में रहने की कोशिश करते हैं। इस प्रकार, श्वसन संक्रमण को रोकने के लिए मुख्य उपाय हैं:

1. हाथों को अच्छी तरह से धो लें

लोगों के लिए यह मानना ​​आम बात है कि श्वसन संक्रमण हवा के माध्यम से होता है, लेकिन वे भूल जाते हैं कि प्रदूषण के प्रमुख रूपों में से एक हाथों के माध्यम से होता है, सूक्ष्मजीवों में कुछ छूता है, और फिर मुंह, नाक या आंखों को जन्म देता है ।

इस प्रकार, श्वसन संक्रमण से बचने के लिए, अपने हाथों को अच्छी तरह से धोने की सिफारिश की जाती है, या कम से कम शराब जेल का उपयोग करें, खासकर जब सार्वजनिक स्थानों पर जा रहे हों, या डोरनबॉब्स, टेलीफोन, हैंड्राइल्स या सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करते समय, स्पर्श करें।

अपने हाथ धोने के सही तरीके से नीचे दिए गए वीडियो को देखें:

2. agglomerations और संलग्न साइटों से बचें

श्वसन संक्रमण को संक्रमित करना आसान है क्योंकि वे ऐसे स्थान हैं जो सूक्ष्मजीवों जैसे वायरस, बैक्टीरिया और कवक को फैलाने की संभावना रखते हैं।

इस तरह, स्कूलों, किंडरगार्टन, नर्सिंग होम, शॉपिंग मॉल, पार्टियों या काम पर स्थानों में इन प्रकार के संक्रमणों को हासिल करना आम बात है, क्योंकि उनमें आमतौर पर अधिक लोग रहते हैं। इसलिए, वायुमार्ग संक्रमण से बचने के लिए, सूक्ष्मजीवों के संचय को कम करने के लिए हवादार, हवादार और प्रबुद्ध वातावरण को बनाए रखने की सिफारिश की जाती है।

3. धूम्रपान नहीं

धूम्रपान श्वसन संक्रमण के विकास की सुविधा प्रदान करता है, साथ ही साथ वसूली को मुश्किल बनाता है, क्योंकि यह वायुमार्ग की सूजन, श्लेष्मा की जलन और सुरक्षा के तंत्र के कम होने का कारण बनता है।

इसके अलावा, धूम्रपान करने वालों के साथ रहने वाले लोग अपनी बीमारियों से मुक्त नहीं हैं, क्योंकि निष्क्रिय धूम्रपान भी इन प्रभावों को वायुमार्गों में पैदा करता है। इसलिए, यह सिफारिश की जाती है कि न केवल धूम्रपान बंद करें बल्कि धूम्रपान करने वाले के करीब न रहें।

धूम्रपान के कारण 10 गंभीर बीमारियों को भी देखें।

4. एलर्जीय राइनाइटिस को नियंत्रण में रखें

राइनाइटिस वायुमार्ग, विशेष रूप से नाक के श्लेष्म की सूजन है, और इसकी उपस्थिति श्वसन संक्रमण के विकास की सुविधा प्रदान करती है, क्योंकि इससे क्षेत्र की सुरक्षा की प्रभावशीलता कम हो जाती है।

इस तरह, उन कारकों से बचना महत्वपूर्ण है जो राइनाइटिस, जैसे कि धूल, धूल के काटने, मोल्ड, पराग या पालतू बालों को ट्रिगर करते हैं, उदाहरण के लिए, साथ ही साथ इस सूजन का इलाज ठीक से करें, क्योंकि इसे ठंडा होने से रोकने के तरीके के रूप में, एक sinusitis, उदाहरण के लिए। कारणों की जांच करें और एलर्जीय राइनाइटिस का इलाज कैसे करें।

5. फ्लू टीका लेना

फ्लू टीका फ्लू जैसे वायरस के खिलाफ सुरक्षा कर सकती है जो इन्फ्लूएंजा का कारण बनती है और निमोनिया का कारण बन सकती है, जैसा कि एच 1 एन 1 के मामले में है।

यह याद रखना चाहिए कि टीका केवल टीकाकरण सूत्र में प्रोग्राम किए गए वायरस की रक्षा करती है, जो आमतौर पर उस अवधि के सबसे संक्रामक और खतरनाक होते हैं। इस प्रकार, यह अन्य वायरस के खिलाफ सुरक्षा नहीं करता है और इसलिए कुछ लोग ठंड प्राप्त कर सकते हैं भले ही उन्होंने टीका लिया हो।

फ्लू टीका के बारे में अपने प्रश्न पूछें जिनके लिए आप फ्लू शॉट प्राप्त कर सकते हैं।

6. हाइड्रेटेड रहो

शरीर को हाइड्रेटेड रखने और संतुलित और संतुलित आहार के साथ प्रतिरक्षा के गिरने से रोकता है जो संक्रमण को सुविधाजनक बना सकता है।

इस तरह, पानी, रस, नारियल के पानी और चाय सहित प्रति दिन लगभग 2 लीटर तरल पदार्थ लेने की सलाह दी जाती है, और सब्जियों में समृद्ध आहार भी अपनाया जाता है क्योंकि इसमें विटामिन और खनिज होते हैं जो शरीर की रक्षा में मदद करते हैं।

7. आराम करो

कम से कम 6 घंटे के लिए सोते हुए, रात में 7 से 8 घंटे, शरीर को इसके चयापचय को पुन: संतुलित करने और ऊर्जा और प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने की सिफारिश की जाती है।

इस प्रकार, जो लोग बहुत कम सोते हैं वे संक्रमण हासिल करने की अधिक संभावना रखते हैं, इसके अतिरिक्त शरीर किसी भी गतिविधि के लिए बहुत कम पैदा करता है।

8. हवा में आर्द्रता रखें

बहुत शुष्क हवा जीवों के प्रसार और श्वसन श्लेष्मा की सूखापन को सुविधाजनक बनाता है, इसलिए एयर कंडीशनिंग के अत्यधिक उपयोग से बचने और पर्यावरण को अधिक हवादार रखने के लिए अनुशंसा की जाती है।

एक टिप नमी को संतुलित करने के लिए, सुखाने के दिन, हवा humidifier का मध्यम उपयोग है। हवा को आर्द्रता देने के लिए घर के बने तरीके भी देखें।

9. चिकित्सा सलाह के साथ केवल एंटीबायोटिक्स का प्रयोग करें

डॉक्टर के उचित मार्गदर्शन के बिना एंटीबायोटिक्स का उपयोग करना बहुत हानिकारक है। यह ध्यान में रखना चाहिए कि अधिकांश संक्रमण वायरस के कारण होते हैं, और एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करने से कोई लाभ नहीं आएगा और इसके बजाय शरीर को इसके दुष्प्रभावों का पर्दाफाश किया जाएगा जो खतरनाक हो सकता है

इसके अलावा, एंटीबायोटिक दवाओं का दुरुपयोग शरीर के जीवाणु वनस्पति को असंतुलित बनने का कारण बनता है, जिससे चिंताजनक जीवाणु संक्रमण की उपस्थिति को सुविधाजनक बनाया जा सकता है।

विटामिन सी संक्रमण के खिलाफ सुरक्षा का उपयोग करता है?

कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि केवल विटामिन सी का उपयोग एक विशिष्ट संक्रमण के खिलाफ रक्षा कर सकता है। हालांकि, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई, ओमेगा -3, फ्लैवोनोइड्स, कैरोटीनोइड और सेलेनियम जैसे विटामिन और खनिजों की खपत, प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद हैं क्योंकि वे एंटीऑक्सीडेंट हैं।

एंटीऑक्सीडेंट शरीर में मुक्त कणों के निर्माण को रोकते हैं, जो बीमारी की रोकथाम और प्रारंभिक उम्र बढ़ने में उपयोगी है। विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट खुराक के रूप में खाया जा सकता है, हालांकि, वे आसानी से सब्जियों में भोजन में पाए जाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट में कौन से खाद्य पदार्थ समृद्ध हैं देखें।