इस स्वस्थ पिज्जा नुस्खा में प्रति स्लाइस लगभग 100 कैलोरी होती है और पिज्जा खाने वालों के लिए यह एक अच्छा विकल्प है, लेकिन यह वसा में बहुत अधिक नहीं होना चाहता है और यह भी कई कैलोरी नहीं खाना चाहता है। इस पिज्जा को बनाने के लिए, आपको रसोई में बहुत अधिक कौशल नहीं है।
एक अच्छी तरह से रंगीन पिज्जा एक विविध आहार के लिए एक शानदार विकल्प हो सकता है क्योंकि भरना प्रत्येक की रचनात्मकता पर निर्भर करता है। इस पिज्जा के साथ छोटे जैतून का तेल के साथ अनुभवी सब्जियों का एक अच्छा सलाद के साथ किया जा सकता है।
एक स्वस्थ पिज्जा के लिए सामग्री का सुझाव
आटा और भरने के लिए सामग्री:
- पिज्जा आटा के 120 ग्राम
- 80 ग्रा टर्की हैम
- 120 ग्राम कटा हुआ प्रकाश minas पनीर
- अनानस के 2 स्लाइसें
- स्वाद के लिए Oregano
- 6 जैतून
सॉस के लिए सामग्री:
- 4 मध्यम टमाटर
- 1 लौंग लहसुन
- 20 ग्राम कटा हुआ प्याज
- 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
- चीनी के 1 चम्मच
तैयारी का तरीका:
सॉस बनाकर शुरू करें। ऐसा करने के लिए, जैतून का तेल, प्याज और लहसुन को फिर से भरने के लिए रखें और फिर टमाटर को क्यूब्स में जोड़ें, बिना कम कैपिंग के लगभग 15 मिनट तक कम गर्मी पर छोड़ दें। फिर चीनी चम्मच और 5 से 10 मिनट के लिए उबाल लें। आप इसे अधिक स्वादपूर्ण बनाने के लिए सॉस में जड़ी बूटी भी जोड़ सकते हैं।
फिर, पिज्जा आटा खोलें और पिज्जा पर टमाटर सॉस रखें। कट टुकड़े को छोटे टुकड़ों, अनानस, पनीर और जैतून में जोड़ें। अंत में, पिज्जा को 180 डिग्री सेल्सियस पर पहले से गरम ओवन में रखें जब तक आटा सुनहरा न हो जाए।
यहां अन्य कम कैलोरी व्यंजन बनाने का तरीका बताया गया है:
- लाइट पैनकेक और प्रोटीन रेसिपी
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