सेल्युलाईट को स्थायी रूप से खत्म करने के लिए आपको रोज़ाना अपना आहार और व्यायाम समायोजित करने की आवश्यकता होगी, इन प्रथाओं को एक नई जीवनशैली के रूप में अपनाना होगा जिसे हमेशा के लिए पालन किया जाना चाहिए, ताकि सेल्युलाईट को समाप्त कर दिया जाए, वापस न आएं।
पहला कदम है कि आपके पास और आपके स्थान की सेल्युलाईट की डिग्री, पेपर की शीट पर लिखना या परिणामों के विकास की तुलना करने के लिए चित्र लेना। यह सामान्य है कि कुछ क्षेत्रों में महिला की डिग्री होती है, और शरीर के अन्य क्षेत्रों में अन्य डिग्री होती है और इन विवरणों को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।
सेल्युलाईट की उपस्थिति के नीचे चित्रों में देखें जो आपके समान है:
सेल्युलाईट डिग्री 1 और 2 को कैसे निकालें
सेल्युलाईट ग्रेड 1 और 2 को खत्म करना आसान होता है क्योंकि वे कम मात्रा में दिखाई देते हैं और इसमें कम वसा शामिल होती है। इस प्रकार के सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए सिफारिश की जाती है:
- व्यायाम: एरोबिक और स्थानीय व्यायाम, 1 घंटे, सप्ताह में 3 बार करें;
- क्रीम: स्नान करने के बाद हर दिन सेल्युलाईट क्रीम का प्रयोग करें। कुछ उदाहरण सेलसुकल्प की एंटी सेल्युलाईट क्रीम और बायो-मेडिसिन एंटी सेल्युलाईट रिडक्शन जेल हैं। अन्य उदाहरण: सेल्युलाईट क्रीम।
- मेसोथेरेपी: खिंचाव के निशान को खत्म करने वाले उपचारों के मिश्रण के साथ त्वचा की सबसे सतही परत में कई इंजेक्शन किए जाते हैं। यहां बताया गया है कि यह तकनीक कैसे की जाती है।
- हाइड्रेशन: द्रव प्रतिधारण के खिलाफ लड़ने के लिए 2 लीटर पानी या हरी चाय पीएं;
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भोजन: संतुलित आहार का पालन करें, कार्बोहाइड्रेट, नमक और वसा में कम।
इन दिशानिर्देशों का पालन करके आप पहले दो हफ्तों में अंतर को नोटिस करना शुरू कर सकते हैं। हालांकि, परिणाम सभी दिशानिर्देशों और अनुवांशिक मुद्दों के अनुपालन पर निर्भर करते हैं।
सेल्युलाईट डिग्री 3 और 4 कैसे निकालें
सेल्युलाईट ग्रेड 3 और 4 को खत्म करना अधिक कठिन होता है क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में वसा और विषाक्त पदार्थ शामिल होते हैं। हालांकि सौंदर्य उपचार एक बड़ी मदद है और इसलिए इसकी सिफारिश की जा सकती है। उपचार के लिए यह संकेत दिया गया है:
- व्यायाम: दैनिक व्यायाम या सप्ताह में कम से कम 5 बार;
- क्रीम: स्नान के बाद हमेशा सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग करें;
- आहार: फैटी खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करके, चीनी में उच्च और नमक को खत्म करके एक हाइपोकैलोलिक आहार को अपनाना। सेल्युलाईट के लिए आहार में अधिक विवरण देखें।
- हाइड्रेशन: शरीर को शुद्ध करने और अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने के लिए घुड़सवार के साथ 2 लीटर पानी या हरी चाय पीएं;
- विशिष्ट उपचार: प्रति सप्ताह लिम्फैटिक जल निकासी के 2 सत्र करें;
- विशिष्ट उपचार: सेल्युलाईट के खिलाफ एक सौंदर्य उपचार करें, जैसे इलेक्ट्रोलाइपोलिसिस; Manthus; लिपोकावेशन, रेडियोफ्रीक्वेंसी या एंटी-सेल्युलाईट मालिश सप्ताह में कम-से-कम एक बार। देखें: कार्बोक्सीथेरेपी सेल्युलाईट को हटा देती है।
सेल्युलाइटिस मल्टीफैक्टोरियल है और यह तभी होता है जब आप इस प्रकार के गहन उपचार का सहारा लेते हैं जिसे आप इसे रोक सकते हैं। लेकिन परिणामों के रखरखाव की गारंटी के लिए यह आवश्यक है कि आहार और शारीरिक गतिविधि दोनों अभ्यास जीवन की नई आदतों के रूप में बने रहें।
सेल्युलाईट के खिलाफ घर पर व्यायाम करने के लिए व्यायाम
जिनके पास जिम में रोजाना व्यायाम करने का समय नहीं है, वे बाइक, रोलर स्केट्स, पैदल या जॉग की सवारी करना चुन सकते हैं क्योंकि ये अभ्यास अधिक वजन से लड़ने में मदद करते हैं, संचित वसा को खत्म करते हैं, सेल्युलाईट को खत्म करने में योगदान देते हैं। पूरक के लिए, आप निम्नलिखित अभ्यास कर सकते हैं:
व्यायाम 1 - squatting
खड़े हो जाओ, अपने पैरों को थोड़ा अलग रखें और अपने घुटनों को थोड़ा सा झुकाएं, अपने पैरों को फर्श पर फ्लैट रखें। आंदोलन करें जैसे कि आप एक कुर्सी पर बैठने जा रहे हैं और धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में लौट रहे हैं, अपनी बट की मांसपेशियों को कस लें। इस अभ्यास को 1 मिनट के लिए करें, 30 सेकंड के लिए आराम करें, और व्यायाम को एक और मिनट के लिए दोहराएं।
व्यायाम 2 - श्रोणि ऊंचाई
अपने पेट पर झूठ बोलना, अपने पैरों को झुकाएं और अपने पैरों को फर्श पर सपाट कर दें। अपने बट को जमीन से ऊपर उठाएं जितना आप कर सकते हैं उतना ही फर्श से अपने पैरों को उठाए बिना, अपनी बट की मांसपेशियों को कस लें। इस अभ्यास को 1 मिनट के लिए करें, 30 सेकंड के लिए आराम करें, और व्यायाम को एक और मिनट के लिए दोहराएं।
एक ट्रेनर जिम या घर पर व्यायाम की पूरी तरह से सेट कर सकता है, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने, वसा को खत्म करने और सेल्युलाईट के खिलाफ उपचार को मजबूत करने और फिजियोथेरेपी डार्माटो फनसीओनल में विशेषज्ञता रखने वाले एक शारीरिक चिकित्सक का मूल्यांकन और संकेत कर सकते हैं एक व्यक्तिगत तरीके से सेल्युलाईट के खिलाफ सबसे उचित उपचार।
