क्या हैं और असुरक्षित फाइबर क्या हैं - आहार और पोषण

कब्ज का इलाज करने के लिए अधिक अघुलनशील फाइबर के साथ खाद्य पदार्थ



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अघुलनशील फाइबर का आंतों के पारगमन में सुधार और कब्ज से लड़ने का मुख्य लाभ होता है क्योंकि वे मल की मात्रा में वृद्धि करते हैं और पेरिस्टाल्टिक आंदोलनों को उत्तेजित करते हैं, जिससे भोजन आंत के माध्यम से अधिक तेज़ी से और आसानी से गुजरता है। घुलनशील फाइबर के विपरीत, अघुलनशील पानी को अवशोषित नहीं करते हैं, और बिना परिवर्तन के पेट से गुजरते हैं। वे मुख्य रूप से गेहूं की चोटी, ब्राउन चावल, सेम और पूरे अनाज अनाज जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद होते हैं। इस प्रकार, अघुलनशील फाइबर के मुख्य लाभ हैं: नियमित आंत्र आंदोलन बनाए रखें और कब्ज से लड़ें; मल के उन्मूलन की सुविधा के द्वारा, बवासीर को रोकें ; इंजेस्ट