ध्यान के साथ चिंता को नियंत्रित करने के लिए कैसे


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केले दबाव कम कर देता है और मनोदशा में सुधार करता है
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ध्यान तनाव और चिंता से छुटकारा पाने में मदद करता है और कई तकनीकों का कहीं भी अभ्यास किया जा सकता है। ध्यान के दौरान, एकाग्रता बढ़ जाती है और तनाव के स्रोत पर हो सकता है कि कुछ भ्रमित विचारों को क्षीणित किया जा सकता है। ध्यान तकनीक, यदि सही ढंग से अभ्यास किया जाता है, तो अधिक शारीरिक और भावनात्मक कल्याण, संतुलन और आंतरिक शांति को बढ़ावा देने में मदद करता है। 1. दिमागीपन दिमागीपन ध्यान के रूप में भी जाना जाता है, यह एक प्रकार का ध्यान है जिसका उद्देश्य वर्तमान क्षण पर अतीत को ध्यान में रखना है, अतीत या भविष्य के विचारों से दूर। इस प्रकार, यह तकनीक वर्तमान जीवनशैली के कारण अत्यधिक प्रतिक्रियाओं का