जब सर्दी आती है तो यह जानना महत्वपूर्ण होता है कि सर्दी और फ्लस से बचने के लिए इसे कैसे लड़ना है। इसके लिए, सूप और चाय बनाने के लिए महान सुझाव हैं, क्योंकि वे शरीर के तापमान में वृद्धि करने में मदद करते हैं जिससे वायरस संचारित करना मुश्किल हो जाता है।
रात के खाने के लिए ज़ुचिनी सूप एक उत्कृष्ट विकल्प है, लेकिन पूरे दिन भी खाया जा सकता है। सोने से पहले क्राइसेंथेम चाय का उपयोग किया जा सकता है। वे ठंडे दिनों के लिए स्वस्थ विकल्प हैं, जो एक पूर्ण पेट महसूस करने में आराम देते हैं।
यह नुस्खा बिना वसा के ठंड से बचने के लिए सरल और अच्छा है क्योंकि वे गर्म होते हैं, कोई वसा नहीं होती है और इसलिए कैलोरी में कम होती है और वजन कम करने के लिए आहार या शीतकालीन के दौरान आकार में रखने के लिए आहार के साथ गठबंधन होता है।
1. उबचिनी सूप और समुद्री शैवाल के लिए पकाने की विधि
यह नुस्खा एक पौष्टिक विकल्प है और शैवाल के लाभ लाता है, जो खनिजों के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो डिटॉक्सिफाइंग के अलावा, गुर्दे को उत्तेजित करते हैं, रक्त को क्षीण करते हैं, वजन कम करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। शैवाल के बारे में अधिक जानने के लिए देखें: समुद्री शैवाल के लाभ।
उबचिनी मॉइस्चराइजिंग और रीफ्रेशिंग है, ज़ुचिनी के 3 अविश्वसनीय लाभों में इसके सभी लाभों को जानें।
सामग्री
- आपकी पसंद के शैवाल के 10 ग्राम;
- 4 छोटे कटे हुए प्याज;
- कटा हुआ सौंफ़ का 1 बल्ब;
- 5 कटा हुआ मध्यम उबचिनी;
- 1 बड़ा चमचा कटा हुआ अजमोद;
- स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च;
- कद्दू के बीज के तेल के 1 स्ट्रैंड।
तैयारी का तरीका
600 मिलीलीटर पानी में भिगो शैवाल छोड़ दें। एक फ्राइंग पैन में एक बड़ा चमचा पानी डालिये और प्याज जोड़ें। कम गर्मी, कुचल, कभी कभी stirring पर कुक। नरम होने पर, नरम होने तक उबचिनी और सौंफ जोड़ें। शैवाल निकालें। ब्लेंडर में फ्राइंग पैन की सामग्री रखें, अजमोद मिश्रण प्राप्त होने तक अजमोद, 500-600 मिलीलीटर पानी और हरा जोड़ें। मसाला मारा, समुद्री शैवाल और गर्मी जोड़ें, अंत में कद्दू बीज तेल जोड़ें।
2. क्राइसेंथेमम और बुजुर्ग चाय के लिए पकाने की विधि
क्राइसेंथेमम शरीर को ताज़ा करता है, विषाक्त पदार्थों को निष्क्रिय करता है और यकृत की रक्षा करता है, इसलिए यह स्लिमिंग की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है। इसके अलावा, इस चाय के अवयव पसीने को कम करते हैं, और ठंड और फ्लू के खिलाफ एंटीलर्जिक कार्रवाई की रक्षा करते हैं।
सामग्री
- क्राइसेंथेमम फूलों के 1/2 चम्मच,
- 1/2 चम्मच बुजुर्गों,
- 1/2 बड़ा चमचा मिंट,
- 1/2 चम्मच चिड़ियाघर।
तैयारी का तरीका
सामग्री को एक बर्तन में रखें, 300 मिलीलीटर पानी और फोड़ा के साथ कवर करें। 10-15 मिनट के लिए खड़े हो जाओ, तनाव और सेवा करते हैं।
सर्दियों में वसा नहीं लेना भी आपके वर्कआउट्स को अद्यतित रखना, उच्च पानी का सेवन सुनिश्चित करना और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों के साथ स्मार्ट भोजन विकल्प बनाना, लेकिन कम वसा और चीनी के साथ रखना महत्वपूर्ण है।
3. अदरक कद्दू क्रीम पकाने की विधि
कद्दू कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाली एक सब्जी है और दोपहर के भोजन और रात के खाने पर आहार का एक बड़ा सहयोगी है। दूसरी ओर, अदरक पाचन में सुधार करता है, शरीर में सूजन को कम करता है और वजन घटाने को उत्तेजित करता है।
सामग्री:
- ½ कद्दू कैबोटिया
- पानी का 700 मिलीलीटर
- ½ प्याज
- ½ लहसुन
- ½ कप काजू पागल
- अदरक का 1 टुकड़ा
- अजमोद के 1 मुट्ठी भर
- 1 कप फ्लेक्ड अमरैंथ
- नमक
- केयेन काली मिर्च और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
तैयारी का तरीका:
कवर करने के लिए पर्याप्त पानी में सॉस रखो। छील को हटाने के बिना कद्दू को बड़े टुकड़ों में काटें, और जब तक यह पीस न जाए तब तक पकाएं। ब्लेंडर में शेष अवयवों के साथ कद्दू को मारो और सेवारत से पहले जैतून का तेल और केयने काली मिर्च के साथ मसालेदार गर्म करें।
4. गर्म चॉकलेट पकाने की विधि लाइट
सामग्री:
- 2 कप नारियल दूध चाय
- 2 चम्मच कोको पाउडर
- 1 बड़ा चमचा डेमरेरा चीनी
- 1 चम्मच वेनिला निकालने
तैयारी का तरीका:
बुलबुले शुरू होने तक नारियल के दूध को गर्म करें। ब्लेंडर में स्थानांतरित करें और अधिकतम फोमिंग पावर पर शेष अवयवों के साथ हराएं। एक मग में रखो और सेवा करते हैं।
5. फ़िट मग केक पकाने की विधि
सामग्री:
- 1 अंडे
- 1 बड़ा चमचा कोको पाउडर
- 1 बड़ा चमचा नारियल का आटा
- 1 बड़ा चम्मच दूध
- 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
- पाक स्वीटनर का 1 बड़ा चमचा
तैयारी का तरीका:
चिकनी होने तक एक कप में सब कुछ मिलाएं। लगभग 1 मिनट के लिए माइक्रोवेव पर जाएं और गर्म परोसें।
