कुछ खाद्य पदार्थों की दैनिक खपत, जैसे कि जई, मूंगफली, गेहूं और जैतून का तेल टाइप 2 मधुमेह को रोकने में मदद करता है क्योंकि वे रक्त ग्लूकोज के स्तर और कम कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं, जिससे स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को बढ़ावा मिलता है।
इन उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों को खाने से उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है जिनके पास मधुमेह के साथ घनिष्ठ रिश्तेदार हैं क्योंकि इलाज नहीं होने के बावजूद, मधुमेह को स्वस्थ जीवनशैली से रोका जा सकता है।
मधुमेह को रोकने वाले कुछ खाद्य पदार्थ हैं:
- ओट्स : इस भोजन में मौजूद फाइबर की मात्रा स्थिर रक्त ग्लूकोज स्तर को बनाए रखने में मदद करती है।
- मूंगफली : कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स, जो मधुमेह को रोकने में मदद करता है
- जैतून का तेल : एंटीऑक्सीडेंट होता है जो कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह से लड़ने में मदद करता है
- पूरे गेहूं : यह भोजन बी विटामिन और फाइबर में समृद्ध है, जो कोलेस्ट्रॉल को रोकता है और भोजन के ग्लाइसेमिक वक्र में सुधार करता है
- सोया : प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध भोजन है, जो कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों को रोकता है। कम ग्लाइसेमिक स्तर होने से, यह मधुमेह को रोकने में भी मदद करता है।
सही भोजन खाने के अलावा, कुछ सामान्य दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि हर 3 घंटे खाने, बहुत बड़े भोजन से परहेज करना, आदर्श वजन के भीतर और व्यायाम नियमित रूप से करना।
आप टाइप 1 मधुमेह को कैसे रोक सकते हैं?
टाइप 1 मधुमेह को रोकना संभव नहीं है क्योंकि इस प्रकार की मधुमेह अनुवांशिक है। बच्चा टाइप 1 मधुमेह के साथ पैदा होता है, भले ही यह जन्म के समय नहीं देखा गया हो।
टाइप 1 मधुमेह के मामले में, यह बहुत आम है कि परिवार में मधुमेह का इतिहास है और यह देखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे को मधुमेह के लक्षण जैसे अत्यधिक प्यास, लगातार पेशाब और पानी के सेवन के बावजूद शुष्क मुंह है। लक्षणों की पूरी सूची देखें: मधुमेह के लक्षण।
टाइप 1 मधुमेह आमतौर पर 10 से 14 वर्ष की उम्र के बीच निदान किया जाता है, लेकिन किसी भी उम्र में दिखाई दे सकता है। उपचार में इंसुलिन सेवन, आहार और व्यायाम शामिल है। उपचार के बारे में अधिक जानकारी: मधुमेह के लिए उपचार।
यह भी देखें:
- टेस्ट जो मधुमेह की पुष्टि करते हैं
- प्री डायबिटीज फीडिंग
